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功 效：
1、梳 头：治白发、脱发；预防各种头部疾病，增强抵抗力；
2、搓耳朵：预防偏头痛，增强抵抗力，全身全息按摩；
3、肩 部：调节颈椎、心肺、肝胃、便秘增强抵抗力等；
3、挤压脊柱：补后脑；
4、拍打腰腿：祛风排寒、强肾减肥；
5、小步跑：全身调节。
一、头 颈 部
1、 干梳头，用手指肚或自然用指甲梳头200—600次，经常做的200 次就差不多了，不经常做的要20分钟以 上，梳到清爽，一般20分钟左右，每天梳的快一些。加薇信：vipm99 教你轻松每天瘦一斤！
2、 搓双耳，发热为止。
3、 捏脖筋。
4、 拍大椎
二、肩 部
1、 拍肩，肩井，肩窝拍透。
2、 开肩（用手扣住肩膀，手臂伸直转动胳膊, 胳膊向外转动带动肩膀）。
3、 拉肩（双肩之间，一只手搁住另一个胳膊拉动，转肩）。
4、 转肩（力尽为止）。
三、胳 膊
1、 曲池那一块区域，拍打到不想拍打。
2、 双手相对击打大陵穴。
3、 抖抖手。
四、胸 背 部
1、 随意拍打胸背，腰腹。
2、 挤压脊柱，要求自然呼吸，力量以自己能承受为准。
3、 拍打尾闾。
五、腰 腿
1、 拍打环跳穴（或者捶打、打透）。
2、 拍打（或者捶打）腹股沟，打透。
3、 拍打（或者捶打）风市穴，打透。
4、 拍打（或者捶打）委中穴，打透。
5、 拍打（或者捶打）阳陵泉，打透。
6、 拍打（或者捶打）阴陵泉，打透。
7、 拍打（或者捶打）三阴交，打透）。
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8、 转脚腕（至少正反100圈）。
9、 小步跑，10分钟以上至自己全身清爽。
(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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