乒乓球运动员丁宁

丁宁（DING Ning，1990年6月20日－），中国女子乒乓球运动员，籍贯黑龙江。2005年进入国家一队，2009年获得职业生涯首个世界冠军，跻身主力层。2010年世界乒乓球锦标赛团体赛与郭焱等在莫斯科代表中国国家队出战，取得亚军；同年11月，丁宁代表中国出战广州亚运会，参加乒乓球比赛的女子团体、女子双打（联同刘诗雯）及混合双打（联同张继科）项目，赢得一金一银的佳绩。2011年，丁宁先后首次赢得世界乒乓球锦标赛及世界杯女单冠军；同年11月，她首度以3,005分成为世界排名第一的选手。2012年伦敦奥运会获得女单亚军，与李晓霞、郭跃携手在乒乓球女子团体赛中夺得冠军。2013年国际乒联世界巡回赛之俄罗斯公开赛，获女单、女双两项冠军。2015年3月，女单世界排名第一。

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丁宁，中国女子乒乓球队主力队员。2003年进入国家青年队，2005年进入国家队，两年之后的2007年争取到了世乒赛的参赛资格。球风和外表一样帅气，眉宇间颇具豪爽自信，16岁的“大宝贝”，典型的比赛型选手，赛场上凌厉的攻势，散发的是灵感，透射的是激情。丁宁最让人印象深刻的，是她独特的发球方式——下蹲式发球。高抛后下蹲，球拍直着“砍”过去，难以预料她究竟是用哪面胶皮摩擦发力，多变的路线和旋转也让丁宁赢得一场场胜利。

2009年对于丁宁来讲意义重大，她力压张怡宁，第一个拿到了世乒赛的单打资格。在2009年的国乒直通横滨队内选拔赛上，经历数个赛季乒超磨砺的丁宁一鸣惊人成为最大黑马，凭借首阶段第三、第二阶段第一的成绩，力压两阶段都排名第二的张怡宁，成为“直通横滨”的冠军，第一个拿到世乒赛单打资格，开始了自己的首个世乒赛单打之旅。

2011年的世乒赛和世界杯，丁宁两次在决赛中击败李晓霞，连夺两项冠军。2012年的多特蒙德世乒赛上，丁宁的表现也是非常出色。

伦敦奥运会，这位年仅21岁的小将首度踏入奥运的赛场。回首丁宁进军伦敦之路，09年才成为主力到两年前还被认为参加奥运机会渺茫，然而这位从不言败的个性女孩通过鹿特丹、新加坡和多特蒙德三大战役的完美表现证明自己，最终赢得一张宝贵的奥运门票。尽管在奥运女单比赛中因为种种原因，与梦想中的大满贯擦肩而过，但丁宁经过短暂调整，在随后的团体赛中发挥出色，以四场全胜的战绩摘得了一枚成色十足的奥运金牌。[2]

技术特点

丁宁眼含热泪 1．丁宁是横拍两面反胶，弧圈结

合快攻打法的杰出代表。她正反手均具备了较强的实力，中远台对拉对攻能力强，被动防御下的周旋与反攻能力出色。由于占据了左手的优势，她的进攻角度大，落点刁钻，在比赛中占据了一定的主动性。

2．丁宁技术体系非常全面，属于最典型的特长突出而无明显漏洞的高水平选手。她正手中远台连续拉、反拉，以及反手中近台的相持能力非常强。由于她稳定而又强悍的攻防转换能力，以及相持中多变的落点和节奏变化，使得对手难以撼动她。国家队的李隼教练曾如此评价丁宁：“一旦打到她（丁宁）的路子上，对手想赢她一分都非常困难。”由此可见丁宁的实力。

3．丁宁的发球，以及发长球或半出台球后正手反拉上旋球的第三板进攻，是她前三板的特长。其中下蹲砍式发球尤其出众，相似的动作，却能发出旋转变化多、落点不一的球，极具迷惑性，常常能在比赛关键时，起到最有效的作用，给予对手非常大的困难。2011年，在下蹲砍式发球的基础上，丁宁增添了站立式发球，进一步完善了她的前三板进攻体系。在比赛中，丁宁多以站立式发球为主，配合下蹲砍式发球，其多变的发球抢拉套路，为她赢得一场又一场比赛奠定了良好基础。

4．丁宁属于比赛型选手。她心态稳定，常常能在关键比赛中，展现出她韧劲与拼劲十足的特点。同时她又是一个极具激情的选手，许多比赛中得益于出众的步伐，她满场飞奔击球的场面，极大带动了球迷的热情！正是由于她较强的心理素质与开朗的性格，丁宁在比赛

中的发挥较少受到心理因素的影响，技战术运用始终处于合理与稳定的水平，因此她常常能在大赛中有上佳的表现。

重要赛事

世锦赛

2011年北京时间5月15日消息，第51届鹿特丹世乒赛结束女单决赛的争夺，丁宁发挥得更为出色。虽然在3比0领先时连丢两局，但她顶住压力拿下第六局，以4比2(12比10、13比11、11比9、8比11、11比7)击败队友李晓霞夺取世界冠军。丁宁成为中国队历史上第13位世乒赛女单冠军，这也是中国队在世乒赛女单历史上的9连冠。

东京世乒赛团体赛于4月28日开始，2014年3月6日，中国乒乓球队公布了第一次报名的名单，男队方面，王皓、张继科、马龙、许昕和樊振东；女队为：李晓霞、刘诗雯、丁宁、朱雨玲和陈梦。其中樊振东、陈梦和朱雨玲都是第一次报名团体阵容。[3]

世界杯

2011年10月30日，2011年女乒世界杯在新加坡落幕。丁宁在最后的决战中击败队友李晓霞，首次参加世界杯便夺得冠军。虽然2011赛季尚未结束，但丁宁在所参加的8项国际比赛中已7次闯入决赛，夺得5个冠军。3个巡回赛单打冠军，加上一个世锦赛女单冠军和一个世界杯女单冠军，丁宁不仅是2011赛季所有女乒选手中单打夺冠次数最多的人，也是夺冠效率最高的人。以2011年的状态，丁宁离2012年伦敦奥运会已经越来越近了。亚洲杯

2014年3月21日，2014年第27届亚洲杯乒乓球赛结束第二个比赛日的厮杀，女单进行了1/4决赛和半决赛的争夺，丁宁先后战胜冯天薇和于梦雨两位新加坡好手，李晓霞则战胜了泰国的高王和朝鲜的李明顺，就此两位国乒金花会师决赛。[4]

2014年3月22日，2014年第27届乒乓球亚洲杯进入收官日，女单决赛在两位国乒名将丁宁和李晓霞之间进行，这场焦点战中，丁宁发挥更为出色，她以4-2击败李晓霞，终于在第三次亚洲杯之旅中赢得个人首冠。[5]

奥运会

丁宁征战奥运

2012年，国际乒联在5月10日公布了各国奥委会确认参赛的奥运名单，这也让国乒原本定于5月13日的名单提前水落石出。与第一次报名不同，女单选手中由丁宁顶替女队队长郭焱。

单打磨砺

在伦敦奥运会的女单比赛中，丁宁与队友李晓霞成功守住各自半区，会师决赛。在经历莫名的比赛过程后，丁宁最终以1:4的比分遗憾获得该项目的银牌。

女团摘金

北京时间2012年8月8日凌晨，在伦敦奥运会乒乓球女子团体决赛中，中国队李晓霞和丁宁在单打比赛中各得一分，郭跃和李晓霞的双打也成功阻击对手，总比分3比0力克日本队，继上届的北京奥运会后，蝉联了乒乓球女子团体项目的冠军。这是中国体育代表团在本届奥运会上所获得的第34枚金牌，同时也是丁宁的第一枚奥运金牌。

中乒赛

丁宁七局苦战力擒刘诗雯首夺中乒赛女单桂冠

2014年6月8日，2014中国乒乓球公开赛进入收官日，女单冠军争夺战在丁宁和刘诗雯之间展开，结果两位高手上演七局精彩对决，丁宁4-3险胜，首度夺得中国公开赛女单冠军，另外丁宁与刘诗雯还携手夺得本次赛事的女双冠军。[6]

乒超联赛

乒超丁宁率微山湖四连胜鄂尔多斯破八一金身

2014年5月28日，2014年乒超联赛结束女团第四轮的角逐。卫冕冠军八一0-3不敌鄂尔多斯不败金身被破，丁宁领衔的微山湖3-0横扫广东，李晓霞和刘诗雯坐镇的鲁能、山西均3-0横扫对手，另外金华不敌大连惨遭四连败。[7]

乒超刘诗雯两分难救主丁宁率北京五连胜居首

2014年6月11日，2014年乒超联赛结束女团第五轮的角逐，卫冕冠军八一主场3-1战胜金华；尽管刘诗雯独得两分，山西仍2-3惜败给大连；北京3-0完胜鄂尔多斯，以五战全胜战绩暂居首位，其中丁宁单双打建功；李晓霞率领鲁能3-0完胜新军秋林格瓦斯；另外大同3-1击败广东。[8]

乒超丁宁2分北京6连胜李晓霞刘诗雯率队横扫

2014年6月15日，2014年乒超联赛结束女团第六轮的角逐。本轮五场对决比分均是3-0，李晓霞领衔的鲁能3-0横扫卫冕冠军八一队，丁宁坐镇的北京3-0完胜大连，豪取六连胜领跑积分榜，刘诗雯率领山西3-0轻取广东，另外大同3-0战胜秋林格瓦斯，鄂尔多斯3-0击败金华。[9]

乒超刘诗雯输球山西负八一丁宁2分北京7连胜

2014年6月18日，2014年乒超联赛结束女团第七轮的角逐。北京3-2险胜大同取得七连胜，丁宁独得2分立头功；八一3-1力克山西，木子连胜刘诗雯、冯亚兰；李晓霞率领鲁能3-0横扫金华；金华0-3不敌大连，惨遭七连败；另外鄂尔多斯3-2险胜秋林、格瓦斯。

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乒超丁宁2分北京9连胜李晓霞助鲁能轻取大连

八一豪取九连胜，丁宁独得2分；刘诗雯领衔的山西3-0轻取金华；李晓霞率领鲁能3-1击败大连；大同3-1战胜鄂尔多斯；广东0-3不敌吉林，惨遭九连败。[11]

乒超-丁宁2分北京十连胜刘诗雯复仇朱雨玲

北京时间2014年7月2日，2014年乒超联赛结束女团第十轮的角逐。北京3-0轻取金华豪取十连胜，丁宁单双打各贡献一分；山西3-1复仇鄂尔多斯，刘诗雯连胜张蔷、朱雨玲独取两分；尽管李晓霞缺阵，鲁能仍3-0横扫广东；卫冕冠军八一3-0完胜吉林；大同3-1力克大连。[12]

乒超-丁宁输球北京金身告破李晓霞负朱雨玲

北京时间2014年7月6日，2014年乒超联赛结束女团第十一轮的角逐。此前保持十连胜的北京不败金身告破，以0-3负于山西，其中丁宁1-3不敌冯亚兰；鄂尔多斯3-1力克鲁能，朱雨玲连胜陈梦、李晓霞；卫冕冠军八一3-0轻取广东，送后者十一连败；大连3-0轻取吉林；大同3-2战胜金华。[13]

乒超丁宁3-0李晓霞北京仍连败刘诗雯独取2分

北京时间2014年7月9日，2014年乒超联赛结束女团第十二轮的角逐。在一场强强对战中，北京主场2-3惜败给鲁能遭遇两连败，主将丁宁单打3-0横扫李晓霞，双打也贡献一分；山西3-1击败大同，刘诗雯贡献2分；卫冕冠军八一1-3不敌大连；鄂尔多斯3-1击败广东；吉林3-2战胜金华。[14]

乒超丁宁率北京横扫广东刘诗雯2分山西大捷

北京时间2014年7月13日，2014年乒超联赛结束女团第十三轮的角逐。丁宁率北京3-0轻取广东，以十二胜一负继续领跑积分榜；山西3-1战胜吉林，刘诗雯贡献两分；李晓霞坐镇的鲁能3-2险胜大同；卫冕冠军八一2-3不敌鄂尔多斯；金华3-2逆转大连获得第二胜。[15]

乒超丁宁连胜郭跃木子李晓霞缺阵鲁能仍横扫

胜卫冕冠军八一，丁宁拿到2分；缺少主将李晓霞的鲁能仍3-0横扫大连；而刘诗雯缺阵的山西3-2险胜金华；鄂尔多斯3-2复仇大同；广东1-3不敌吉林，惨遭15连败。本轮后北京、鲁能和鄂尔多斯战绩同为12胜3负，并列领跑。

首盘，丁宁为北京取得开门红，她3-0（11-7、11-6、12-10）横扫八一的郭跃；第二盘，八一一单木子帮助球队扳回一城，以3-1（11-8、3-11、11-8、11-2）战胜北京的盛丹丹。

双打轮次，八一组合郭跃/曹臻12-10、11-9战胜北京的盛丹丹/曹臻；第四盘一号主力之间的较量，结果丁宁直落三局11-7、11-6、11-5轻取木子；决胜盘，北京外援、中华台北的郑怡静11-5、11-9轻取八一的曹臻。就此北京3-2击败八一，本轮过后以12胜3负排在榜首，八一8胜7负位居第五。[16]

丁宁助北京锁定乒超四强直言双色球变数最大

2014年7月27日，2014年中国乒乓球俱乐部超级联赛展开了女团第16轮的争夺，北京首钢女乒坐镇主场首钢篮球中心迎战秋林格瓦斯，最终由丁宁领衔的主队3-1力克对手，晋级四强。赛后，丁宁坦言总决赛中启用的双色球变数最大。[17]

乒超丁宁2分助北京胜刘诗雯输球山西负八一

北京时间2014年7月30日，2014年乒超联赛结束女团第十七轮的角逐。卫冕冠军八一客场3-2险胜山西；北京同样在客场3-0轻取大同，丁宁单双打各贡献一分；李晓霞领衔的鲁能3-2险胜金华；广东2-3不敌大连惨遭17连败；另外鄂尔多斯3-0轻取吉林，与北京并列领跑。[18]

乒超丁宁率北京夺常规赛第1 八一搭4强末班车

北京时间2014年8月3日，2014年乒超联赛结束女团常规赛最后一轮的角逐。丁宁领衔的北京3-1击败大连，该队14胜4负获得常规赛首名，鄂尔多斯位居第二，鲁能第三，卫冕冠军八一3-1力克鲁能赢得关键战，凭借胜负关系力压同为11胜7负的山西，搭上四强末班车，这四支球队会争夺本赛季乒超女团冠军。[19]

荣誉记录

2011世锦赛世界杯双冠王最长连续排名第一：

22期（2011.11-2013.08）

单打世界冠军：2个

2011年鹿特丹世锦赛

2011年新加坡世界杯

世界冠军：8个

2009年世界杯女团冠军

2010年世界杯女团冠军

2011年世界杯女单、女团冠军

2011年世锦赛女单冠军

2012年世锦赛女团冠军

2012年伦敦奥运会女团冠军

2013年世界杯女团冠军[20]

2014年亚洲杯女单冠军

全国锦标赛

全国运动会/城运会

亚洲青少年锦标赛

世界青少年锦标赛

公开赛

亚洲锦标赛

亚运会

国际乒联巡回赛总决赛

世界乒乓球锦标赛

世界杯

奥运会

国内表彰

中国VS世界乒乓球团体挑战赛

备注：数据来源于国际乒联(ittf)官方网站数据库

世界排名

女乒排名：刘诗雯领衔群芳丁宁第二

北京时间2014年7月9日，国际乒联公布了2014年第七期的世界排名。女单前三甲没有变化，国乒三位主力刘诗雯、丁宁、李晓霞包揽前三，两新星陈梦、朱雨玲分列第五和第六，新加坡名将冯天薇高居第四。另外久未参赛的多位国乒小将排名于本期被剔除。[22]

以下为部分女子世界排名（截至2014年7月9日）：

人物评价

伦敦洗礼女团重振张雷(北京队总教练)

“她小时候打球很有灵气，我们一看不错，就给吸收进队了。”北京乒乓球队总教练张雷是看着丁宁长大的，因此对她最有发言权，而丁宁的性格也是张雷最喜欢的，“丁宁性格开朗，想法比较单纯，你看她世乒赛回来恢复得这么快，也是性格原因。从乒超冠军，到经历残酷保级，感觉丁宁的自我调节能力有了很大提高。”

“全锦赛的这两块金牌算是对她努力的一个回报，当然我们对她的期望更高。她入选国家队那年，个子一下子就蹿起来了，可惜体能训练没跟上。她的打法属于中远台，跑动范围大，动作幅度也大，这更需要体力，所以这点以后还得加强。”对于丁宁的未来，张雷心中早有一份熟捻于胸的蓝图。

宋斐(《乒乓世界》首席记者)

“这孩子比赛气质好”

宋斐是专业杂志《乒乓世界》的首席记者，已经关注和采访丁宁很多年。在他眼中，丁宁最难能可贵的特点就是“比赛气质好和骨子里的自信”，因为“技战术可以通过后天的勤学苦练弥补，而气质是与生俱来的”。他看好的还有丁宁的独立个性，“丁宁小时候进队不会洗衣服，怎么办？她有主意，穿上衣服直接往身上打肥皂！效果咱不说了，但是可以看出，这孩子肯动脑筋……”

双冠王多年来的采访经历也让宋斐“预料”到了丁宁

的莫斯科折戟，“第一次参加世乒赛，决赛打头阵，很难不紧张。年轻允许失败，得看她如何消化，将来能否再有发展，也要看她的领悟和努力。”

李隼(国家队女队教练，张怡宁恩师)

“跟丁宁打球，一旦打到她路子上，你赢她一个球都比较难，丁宁确实比过去越来越成熟了。在中远台的转攻能力是她的优势。”

“丁宁是一步一个脚印走过来的，北京队的环境为她创造了很好很好的机会。有张怡宁和郭焱带着她，张怡宁教她技术，郭焱带动她，她潜移默化中得到很扎实的提高。所以看她比赛都觉得很实在。”

杨影(央视乒乓球解说员，原中国乒乓球队队员，世界冠军)

“她每一板球都很实，是真功夫、不虚。”

“丁宁是一走上场就有气场，是大腕。”

孔令辉（国家队女队主教练，世界冠军，双子星之一）

“丁宁近一年半上升势头明显，是女队中坚力量。”

施之皓（前任国家队女队主教练，世界冠军，国际乒联副主席）

携手圆梦凝心聚力

“丁宁在单打决赛后，只有一天半调整时间的情况下，能够在团体比赛里有这样的表现，应该说她成熟了，也确实能够担当得起中国女队的重担。”而这个结局，在施之皓看来，也许并不算坏。因为这只会把更年轻的丁宁锤炼成更坚强的人。在丁宁的身上，施之皓看到了他最欣赏、也最渴望的坚韧与大气。

“对于丁宁本人可能有些遗憾，但丁宁个性阳光、执着，多一些磨难，会让她更有追求。”施之皓说，“可能老天爷觉得她对梦想很执着，故意给她设置这么多坎，这就是天意。我相信她每跨越一个障碍，都能得到一笔财富，一些人生经验。我也希望丁宁在这之后能够继续执着、阳光，去实现她的愿望。”

背后故事

兵败莫斯科

2010年，丁宁在莫斯科世乒赛中被委以重任，但她却在决赛中负于新加坡名将冯天薇。事后，丁宁表示：“我在场上打出了自己的特点，一上来我领先很多，已经释放了自己，只是我在最后时刻由于大赛经验不足，没能把控住局面，同时也暴露出我在技战术方面有一些不足之处。”

“难”，丁宁用一个字概括了兵败莫斯科后的自己。

这一年里莫斯科对于中国女乒，就相当于滑铁卢之于拿破仑，对丁宁，更是有着无法形容的意义。一个乒超赛季，40多场比赛，第一次担当单打一号主力，准备对手时经常要整个队伍全体熟悉，因为一号就站在那，靶子一样等着被人算计，被人打。对于丁宁来说，更可怕的是没人在意这些“客观原因”，舆论对她的要求陡然增高。

“我刚打完莫斯科回来，整个人的状态和心态都不稳定，马上担当北京队一号，对我来说是一个崭新的考验。这个过程中，自己确实受到了很多磨练和考验。整个场次太超出我的想象了。虽然前两年我也打过乒超，但是最多一次也就打了17场球，但是我2009年一年就打了40场球。我记得当时我从世乒赛回来总结完了以后，就连续打了15场，中间好不容易休息，还去打苏州公开赛了，感觉全是在比赛。整个人的状态一直很纠结，很困难。2009年也是北京队的最差成绩了，一直都是争冠军的队伍，2009年打到最后还和甲A打保级。这种经历对我来说虽然很痛苦，但是可能很多人这一辈子都不能经历，从争冠军到打保级，从巅峰到低谷。这些困难确实是很好的磨练，让我积累了很多东西。”

“我经历了莫斯科的失利后，明白了很多时候机会只有一次，如果你没有把握住，等到下一个机会来临的时候，你所要付出的是之前百倍千倍的努力，而且即使付出了，也不一定再拥有一次同等的机会。我希望在我有限的时间里，能把握住每一个机会，我不想让自己后悔。”

更换教练

赛场坚定握拳2010年年底，国乒教练组重新竞聘。2011年初

女队“直通鹿特丹”第一次选拔赛期间，教练组新阵容亮相，当时在采访直通比赛的所有记者都得知任国强去女二队的消息。

丁宁说：“原来一直是任国强指导带我，从我一开始在队里大循环排倒数第二，一直打到主力。我们一起经历了莫斯科世乒赛，以及莫斯科之后最困难的时候，他每天都陪在我身边，无论训练比赛，都陪着我。莫斯科失利之后的这一年，无论对于我还是对于任指导都很难，他是我的主管教练，他肯定也承受了很大的压力。”

更换教练的消息来得突然，丁宁根本没有时间去调整，第二天淘汰赛就开始了。

选拔赛丁宁半决赛输给郭焱，和联赛期间败绩比较多的冯亚兰争季军，从那场球开始，施之皓和陈彬开始下决心调整丁宁的技术，正手发球代替下蹲发球唱主角。选拔赛过后，丁宁又感冒了，和新教练磨合的整整一个星期的时间被用来养病，紧接着她就坐上去英国的飞机。

在英国公开赛上，丁宁建立起了对自己正手发球的自信，发球后的衔接也做得不错，渐渐心里有了底，并获得了英国公开赛冠军。时差还没调整过来，难得的三天春节假期到了。与以往在北京过春节不同，这次丁宁回到了大庆老家。

再战冯天薇

丁宁“没有好签坏签，只是觉得老天给了我一个机

会”

7个人比赛，只有一个人的签位能在8进4时不碰到自己人，这个签被丁宁抽中了。 “有人说这个签太好了，正常打的话一块铜牌是有戏的。但有些人就说，这个签不好，可能会碰到冯天薇。这个对手就算我公开赛或者各种比赛赢了她再多次，也还是需要在世锦赛中证明自己，这场球大概比决赛都重要。”

抽签结束后，很多人的眼光已经放在丁宁对冯天薇这场球上，开赛前两人都说别碰上对方之前先输了。给自己定了冠军目标的丁宁，每场比赛都小心再小心，赛前都很紧张。“包括对冯天薇之前对石川佳纯，我每一分打得都特别小心。”冯天薇和帖亚娜的球打满七局，丁宁没等到比赛结束就回酒店做赛前准备，将两个对手都进行了分析。

“说实话，我跟冯天薇打，是老天给了我一次机会，真的。就算我想对她，也不是一定就能对上。128个位置，她就抽在你这儿了。而且她也没输，你也没输，你们俩还真在8进4的场上碰上了。很多人输了以后，都想再战一次，但是这种机会不一定有。而且又在同等的大赛中碰到，这种机会就更小了。平时的公开赛，你赢她一百次都没有用。大家都会说，你是莫斯科输了。你只有在这种世界比赛中战胜她，或者再在团体赛赢她一回，大家才认为你从阴影中走出来了。”施之皓说，打冯天薇之前，丁宁气都喘不匀，任何人都能感受到她的紧张。一直到3比0领先，她依然没有放心。终于第四局没有重复莫斯科的戏剧场面，丁宁顺利拿下比赛。没有太多无谓失误，没有给对方搏杀的机会，丁宁牢牢抓住了老天给的这次机会。

榜样张怡宁

赛场坚定握拳“我有一个好榜样，我照着她去做”

赛后有记者说，觉得丁宁在赛场上的作风有点张怡宁的影子。当时丁宁笑着回答：“宁姐一直是我的榜样和偶像，我希望能够成为像她一样的运动员。”

从一来到北京队，张怡宁就是丁宁的队友和大姐，丁宁看着张怡宁在联赛中的敬业，看着张怡宁在团体赛失利后的卧薪尝胆，看着张怡宁最终靠着对自己苛刻的要求实现大满贯。这条路丁宁见过，仍需要她自己走。

“我确实从宁姐身上学到了很多东西，可能原来不是很能理解，或者理解得不是很透，因为我没有到这个位置，没有经过就不会懂，就不会很明白她的感受。其实从很小的事说，宁姐能取得那么多成绩后依然投入地每天训练，对自己的要求丝毫没减，以前看觉得没什么，现在我认为这是最难的。

在你面对困难的时候，你去征服困难非常非常难，但是当你取得成绩以后，回头再想做平凡人，再从点滴要求自己的时候也一样难。渐渐的我也能体会到一些她当时的压力，知道在她那样的位置上，是必须这么做，或者要付出更多的东西。”

归零心态

生活照“在国家队最经典的一句话就是„下了领奖台，一切从

零开始‟”

施之皓和陈彬都说过，丁宁是个固执的人，她可能沉浸于练球中的快乐，很多时候打着打着能笑出声。但是相反的，比赛中快乐的时候却非常少，这样丁宁就很难发挥出训练的水平。两个人就是从丁宁平时的习惯中发现问题，纠正问题，督促丁宁成长。现在看来有了些成效，但努力还要继续。丁宁自己也做了很多准备，用积极的心态去迎接也许马上就会出现的问题。

“现在我要思考的就是怎么能既能听取别人的意见和建议，改进自己，又能够在比赛中保持自我。我觉得拿了冠军以后，在这方面是一个很难、很困难的过程。如果做不好，你就会迷失你自己，无法找到自己的位置。所以，你可能就会出现一段时间好、一段时间坏，起伏非常严重，不能够把控自己了。我也只能是尽量去做好最充分的准备，这样在困难来到的时候，我至少能处在一个迎接它的状态。”

三个忘掉

生活照2011年鹿特丹世乒赛女单决赛，丁宁表现出色，以

4-2力擒李晓霞，首次获得世乒赛女单冠军。同时，丁宁也成为了中国队历史上第13位吉·盖斯特杯得主，这亦是中国队在世乒赛女单历史上的9连冠。赛后，丁宁的教练表示，丁宁的三个忘掉使得她保持了获胜的良好心态。

忘掉莫斯科

心态上，丁宁做好了模拟莫斯科的准备，再遇到8∶3领先的时候应该怎么打，被对方追平的时候又该怎么打。但是这场球从比分上来看，一路都是领先。

丁宁的教练表示：主管丁宁之后，最初的交流方式以发短信为主，因为见面很少。记得在过完春节去公开赛以前，第一次对冯天薇的时候，我给她发信息说，不要再给她翻盘的机会；第二次和冯天薇打的时候，我说，不要给她翻身的机会；第三次和她打，我说你要打得她永远不能翻身。

这次比赛，丁宁在场上做得非常到位，技战术发挥得很好，球的角度和旋转也运用得非常好，她这次比赛最大的变化是她的发球——站起来发了。下蹲发球有两个弊病，一个是不容易发转，二是发短球以后抢攻的时间不充分。直通鹿特丹第一站，丁宁和冯亚兰争季军的时候，施指导就让丁宁必须全部站起来发球。赢了冯亚兰以后，她就有了信心。我们在训练的时候，包括封闭训练也比较强调这个观点，下蹲发球不能丢掉，在技术调整环节上，根据不同的对手还是要使用下蹲发球，当成一种配合的手段。另外，丁宁的前三板能力和球的综合质量也在提高，在这三方面有所提高之后，冯天薇就不好打她了。

忘掉“宿敌”

对刘诗雯这场球是非常典型的战例，打之前我就和丁宁说这场球应该是很难打的，但是你只要坚持扛住，刘诗雯就有可能会出错误、出问题。对手对她的球非常熟悉，要在哪里出手，她都知道，而且正好能对上那个点。刘诗雯正反手比较均衡，又以速度来制约丁宁，丁宁拉不死她，反而会被她借力反攻，所以丁宁和她打比较被动。

这场比赛，丁宁一上来就非常凶、比较狠。球路上也是争先上手，想通过自己的速度来破坏刘诗雯的节奏，但是在这种强对抗中，还是摆脱不了。所以在攻的时候，还要有落点的变化。从正手突破不行，就从反手突破，再从中间突破。丁宁采取了快慢结合的节奏变化，再把角度打出来，这样对手就比较难打了，毕竟刘诗雯的身高没有优势。丁宁接发球处理得好一点，直接劈长下去，对方一拉，失误就比较多。关键时候几个球都不是去挑，跟对方打速度，而是通过搓下旋、拉上旋的方式来得分。

2013年世界乒乓球锦标赛忘掉“比赛”

丁宁对李晓霞之前，教练发信息给她：“你之前赢过晓霞三次，从信心上来说，你会好一点。虽然她比你出道早，成绩比你好，但是她也没拿过世乒赛的单打冠军，她更想拿。你比较能拼，场上也比较活，打这种球，应该不会让你特别失常。”决赛第二局，丁宁6∶10落后又赢回来时，我就觉得丁宁赢的希望比较大了。3比0领先时，被翻了两盘，有点慌了，好在她赛前做了充分的准备，第六局0∶5落后，1∶6落后，她就这样咬着，最终顶下来了。

我和丁宁说过：“在场上，不能说你觉得不行就不行了，这不是你丁宁的风格。按照你平时的风格，就是要在上面扛住，扛不住咬住。就是不要放弃，一分都不要放弃。这次决赛丁宁之所以能赢，除了她年轻有拼劲，之前赢过李晓霞外，就是对技术规律的掌握更好一些。通过这几个月的训练，丁宁还是有了些改变，有些收获。从技术的角度，决赛里丁宁有的球打得超出我的想象。”

我一直告诉丁宁：“有人说你打乒乓球很快乐，如果心态能一直这么好，就是好事，但是不要误解这种说法。所有人都是在艰苦中成长起来的。如果把乒乓球想象得太快乐了，当你遇到困难的时候，是顶不住的。训练的时候你可能是在享受乒乓球，但是比赛的过程中，你能做到吗？在痛苦的过程中，你不可能有享受的感觉，但当你真正完成了一个又一个的梦想，经历抗压、煎熬之后再回头看时，那也是一种快乐、一种成就。”

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