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白细胞正常值范围是在多少

牛肉250克、小麦50克,鹌鹑、牛肉、小麦同煮,加入

白细胞正常值范围是在

多少

少量食盐调味,即可食用。

4、鸭肉米粥:鸭肉100克、大米100克,鸭肉切片与大米同煮粥,用食盐调味食用。

5、黄芪乌鸡汤:黄芪40克、乌鸡肉600克,黄芪、乌鸡肉、食盐、水适量,同蒸熟食用。

女性吃红肉的好处

铁是制造血红蛋白的重要原料,担负着身体内氧的运输代谢功能,若女性膳食中含铁较低,易患缺铁性贫血,致使营养素得不到充分的氧化,而导致疲劳

正常人白细胞总数在(4.0~10.0)×10^9/L。其实在这个数值上下0.5×10^9/L,也可考虑大致正常,因为这和人们的个体差异有一定关系。成年男女一般都在这个范围内,且性别之间没有太大不同。但是儿童和婴幼儿则完全不同,新生儿出生时白细胞数量可达到(15~20)×10^9/L,在随后的一周中可降至15×10^9/L左右,在2岁以内可达到(10~12)×10^9/L,在5岁以下儿童也往往高于成人水平,平均值在8×10^9/L左右,以后随着年龄的长大,逐渐接近成人水平。

一般白细胞少的原因有病毒感染、伤寒、放射线、化疗、放疗等。也有因为药物引起的,如系药物等引起的粒细胞减少,应立即停药。停止接触放射线或其他化学毒物。由脾功能亢进引起的,易发生反复,严重感染,可做脾切除术。由放化疗导致的白细胞低,许多患者都会打升白针,这种方法提升白细胞只是表层现象,不一定管用。建议选择一些中药制剂来提升白细胞,其特点是效果持久、稳定,如稀牌胶囊之类的灵芝营养品。

饮食能够提高人体内的白细胞数量,想要增高白细胞记得要多吃高蛋白低脂肪的植物,比如瘦肉。或者而一些菌菇类也可以。饮食疗法是公认最不伤身体的方法,记得一定要坚持吃段时间。

提高白细胞的饮食菜谱:

1、枣米龙眼粥:花生米、红枣各30克、龙眼肉10克、粳米50克,同煮粥食用。

2、鳖髓汤:鳖肉250克、姜1克、葱3克、猪脊髓200克,鳖肉、葱、姜少许煮熟后,再加入脑脊髓。煮20分钟后,加入食盐、酱油调味食用。

3、牛肉鹌鹑汤:鹌鹑(去毛及肠杂,洗净)1只、

症的发生。血红细胞的寿命长达120天左右,因而血色素含量并不是反映身体是否缺铁的近期指标。血液中的铁蛋白含量能够比较好地反映近期的铁营养状况,但更多专家认为,红骨髓中的铁储量才是最灵敏的铁营养指标。研究者们推测,人体对铁的供应可能非常敏感,如果膳食当中的铁数量不足,远在血色素下降之前,身体的抗疲劳能力就已开始下降。

研究发现,女性补充铁之后,她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。澳大利亚的一项实验证实,育龄女性的疲劳程度在采用高铁膳食之后显著改善,生活质量得到有效提高。所以,女性必须特别注意平常膳食中铁的供应。

肉类和内脏当中的血红素铁的吸收利用率较高,对补充铁最为有益。一般来说,肉类的颜色越红,其中所含血红素铁就越多(如羊肉、牛肉、瘦猪肉等),心、肝、肾等内脏和动物血中所含的血红素铁最为丰富。相比之下,植物性食品中的铁吸收率普遍较低,而乳制品含铁就更少了。

对于一个身材正常的年轻女性来说,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉对保持精力是十分必要的鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。如果担心肉类中的脂肪过多,不妨在烹调方法上下功夫,选择蒸、煮、烤、焖等方式。

相反,男性如果摄入过多的铁,会提高心脏病、癌症和糖尿病的发生率,通过献血减少铁储备有利于预防心脏病。经常大量吃肉的男性应当对此引起足够的警惕。

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2011.3/家庭养生